افتتاح شعبه سوم گروه اکسيژن

بارفيکس و توصيه هاي مهم در مورد آن

وقتي مي خواهيد بارفيکس بزنيد بهتر است با اصول اين حرکت ورزشي آشنايي داشته باشيد اين تمرين ورزشي مي تواند براي تقويت عضلات بالاتنه بسيار مفيد باشد

ورزش بي درد با اين 7 توصيه

صحيح و درست بودن ورزش کردن از اصل هاي مهم آن است که بايد جدي گرفته شود و اگر درست ورزش نکنيم قطعاً دردهاي بدنمان ميزانشان شديدتر خواهد شد

قبل از انجام حرکات کششي بخوانيد

با کمک گرفتن از برخي حرکات کششي مي توانيد عضلات و ماهيچه هايي قوي داشته باشيد اما انجام اين حرکات نيازمند رعايت برخي نکات مهم ورزشي است

ششمين قهرماني متوالي تيم ملي کشتي آزاد در رقابت هاي جام جهاني

تيم ملي کشتي آزاد ايران با قهرماني در چهل و پنجمين دوره رقابت هاي جام جهاني کشتي آزاد در کرمانشاه، براي ششمين بار متوالي طي سال هاي 2012 تا 2017 عنوان قهرماني اين مسابقات را کسب کرد.

فعاليت جسماني را ترک نکنيد

ورزش و فعاليت جسمي علاوه بر تاثيرات مفيد بر کاهش وزن افراد مختلف مي تواند عاملي براي بالابردن سلامت روح و روان افراد مختلف باشد

حرکت هاي ساده ورزشي براي درد کمر

اگر دائما دچار کمردردهاي مختلف مي شويد پيشنهاد مي کنيم با روش هاي درماني خانگي ساده اين عارضه را برطرف کنيد

9 توصيه براي افزايش بازدهي تمرينات ورزشي

براي افزايش تاثيرگذاري ورزش نکاتي وجود دارد که تعداد زيادي از ورزشکاران از آن ها بي خبر هستند

ورزش دارويي واقعي براي بيماري پارکينسون

فعاليت بدني به بهبود راه رفتن و تعادل کمک مي کند. يک مطالعه جديد تأييد مي کند که تقريبأ هر ورزشي، داروي خوبي براي مبتلايان به پارکينسون است.

اين ورزش ها طول عمر شما را افزايش مي دهند

هر ورزشي فوايد خواص خود را دارد.در اين مطلب قصد داريم شما را با ورزش هايي آشنا کنيم که انجام دادن آن ها باعث زياد شدن طول عمر مي شود

راهکارهاي سالم براي زدودن سموم از بدن

ورزش ،نوشيدن آب،بخاردرماني و نوشيدن چاي سبز و زنجبيل تاثيرات زيادي بر سم زدايي از بدنتان خواهند گذاشت ...

ضد التهاب بودن ورزش،درست يا غلط؟

انجام 20 ‌دقيقه ورزش با شدت متوسط مي‌تواند مانند ضد التهاب در بدن عمل کند.

با اين 5 ورزش هميشه جوان بمانيد

در اين مطلب قصد داريم شما را با 5 ورزش موثر براي بدن آشنا نماييم که مي توانيد آن ها را به راحتي انجام دهيد

حتي ميزان کم ورزش هم به بدن کمک ميکند

ورزش دواي بسياري از دردهاست و انساني که همواره ورزش ميکند در دوران سالمندي با مشکلات بسيار کمي روبرو ميشود

آيا بعد از ورزش نبايد منابع کربوهيدراتي مصرف کرد ؟

برخي بر اين باورند نان و برنج و سيب زميني بعد از هر نوع فعاليت ورزشي مي تواند مضر و چاق کننده باشد مي خواهيم در ادامه اين مطلب به بررسي کالري و ارزش تغذيه اي هر يک از اين خوراکي ها اشاره کنيم

6 خاصيت ويژه پوست پرتقال که تا الان نمي دانستيد

اخيرا دانشمندان به نتايج جالبي درباره ويژگي هاي پوست پرتقال دست يافته اند که در ادامه به آن خواهيم پرداخت

آغاز سال 2017 ميلادي

آغاز سال 2017 ميلادي مبارک باد

عوامل تاثيرگذار بر کاهش وزن با تردميل

اگر تمايل به کم کردن وزن با تردميل داريد بهتر است با اصول کاهش وزن با اين دستگاه آشنا شويد

ميلاد حضرت عيسي مسيح (ع)

ميلاد حضرت عيسي مسيح (ع) را به هموطنان مسيحي تبريک مي گوييم.

فوايد ورزش کردن در فصل زمستان را بشناسيد

عده اي از افراد که در زمان هاي مشخصي شروع به ورزش کرده و بعد از مدتي آنرا کنار مي گذارند. بطور مثال اين افراد در طول تابستان به ورزش مي پردازند و در فصل زمستان از ورزش کردن امتنا مي جويند که مضرات بسياري را براي آنها به دنبال خواهد داشت.

تاثير دويدن و فعاليت ورزشي بر مشکلات قلبي

برخي رشته هاي ورزشي سخت و طاقت فرسا هستند و افراد علاقه مند به اين فعاليت هاي ورزشي ممکن است درمدت زمان طولاني دچار عارضه ها و اختلالات قلبي و عروقي فراواني شوند

کالري انار ميوه ويژه شب يلدا

ميوه مخصوص شب يلدا انار است اين ميوه خواص فراواني دارد

حرکت ورزشي ساده براي از بين بردن کمردرد

با انجام اين حرکت ورزشي ساده مي توانيم کمردرد خود را برطرف کنيم

با دوچرخه سواري از زوال عقل جلوگيري کنيد

طبق گفته محققان،مهارت هاي فکري و حافظه با انجام ورزش هاي هوازي تقويت ميشوند

در ورزش و بدنسازي تنفس چه نقشي دارد؟

مراقب باشيد که زمانيکه حرکات ورزشي را انجام مي دهيد ، تنفس خود را منظم کنيد

آيا کار با وزنه، تاثيري در سلامت بدن دارد؟

از عوامل مهم در تقويت عضلات و همچنين استخوان ها، ميتوان به تمرينات قدرتي اشاره کرد

مضرات تغذيه زمان راه رفتن

بهتر است وقتي راه مي رويد چيزي ميل نکنيد همينطور نيز در حين تماشاي تلويزيون هم اين امر را رعايت کنيد

مضرات تغذيه زمان راه رفتن

بهتر است وقتي راه مي رويد چيزي ميل نکنيد همينطور نيز در حين تماشاي تلويزيون هم اين ام را رعايت کنيد

10 خاصيت شگفت انگيز پرتقال

پرتقال يکي از ميوه هاي فصل هاي سرد است که داراي ويتامين هاي زيادي است

دمنوش هاي مفيد براي روزهاي سرد سال

برخي دمنوش ها مي توانند در اين فصل از سال باعث افزايش قواي جسماني شما و مقابله با امراض و بيماري هاي گوناگون شوند

خواص لبو

از لبو در چه زمينه هاي درماني مي توانيم کمک بگيريم اين گياه که در فصول سرد سال بيشتر يافت مي شود چه نوع خاصيت هاي درماني دارد و در چه زمينه هايي مفيد است ؟

استرس در حين تمرين مفيد است

شايد بارها در مجلات و نشريه هاي پزشکي و سلامت از عوارض استرس زياد شنيده باشيد. اما جالب است بدانيد که داشتن استرس ورزشي در تمرينات مفيد است.

ضرورت نوشيدن آب براي سلامتي انسان

در اين مطلب قصد داريم ضررهايي را که با کم نوشيدن آب به بدنتان وارد مي کنيد بيان کنيم.

6 ورزش آسان که روند خون رساني و گردش خون را بهبود مي بخشند

اين مطلب قصد داريم با معرفي 6 ورزش بسيار ساده به شما کمک کنيم تا روند خون رساني و گردش خون خود را بهبود دهيد

انجير خشک و يک دنيا خاصيت

انجير خشک چه نوع املاح و موادمعدني دارد اين ميوه براي درمان چه عارضه هايي مفيد و تاثيرگذار است

4 معضل که مغز شما هنگام ورزش نکردن از آن رنج مي برد

در اينجا ما چهار روش قابليت هاي ذهني را زماني که به ورزشگاه نمي رويد و مغز شما از آن رنج مي برد به شما مي گوييم

چگونه بدون زانو درد حرکت اسکات انجام دهيم

انجام حرکات اسکات در ورزش نيازمند داشتن تکنيک خاصي است. در صورتي که اين حرکت به درستي انجام نشود امکان دارد به زانو آسيب وارد شود.

احياي هر نوع بافت آسيب ديده بدن با اين گياه

درمان ترکهاي پوستي و خشکي پوست ، ترميم بافت پوست و.. از بهترين خواص اين گياه است

آيا مي دانيد هر مشکل براي خودش ورزش مخصوصي دارد؟

ورزش اثرات زيادي ير روي روح و روان مي گذارد باور نداريد امتحان کنيد. اين حرکات را فقط بمدت 100 ساعت اجرا کنيد تا تاثير شگفت انگيز آن را ببينيد

تاثير مصرف اسفناج در بهبود عملکرد ورزشي

اسفناج عملکرد ورزشي فرد را به طور قابل توجهي افزايش مي دهد.

ارتباط دويدن با مغز

دويدن تاثيرات مفيد زيادي بر مغز ما انسان ها ميگذارد و باعث تغييرات موثري در عملکرد آن مي شود

حذف چربي هاي شکمي با 14 راه در 14 روز

افراد چاق معمولاً آرزوي لاغر شدن دارند،اما اگر تلاشي در کار نباشد نتيجه اي هم نصيب انسان نخواهد شد.

مواد غذايي سالم و مغذي

برخي مواد غذايي در عين سيرکنندگي ،کالري کمي دارند و شما بدون هيچ نگراني از اضافه وزن و چاقي مي توانيد به راحتي آن ها را مصرف کنيد

ماه محرم

خيمه ماه محرم زده شد بر دل ما . . .

فايده هاي مختلف ورزش بر عملکرد مغز

افرادي که ورزشکار هستند مغز شاداب تر و سالم تري دارند اين افراد با تمرينات بدني و فعاليت هاي مختلف از انواع بيماري قلبي و امراض قندي در امان هستند

طول عمرتان را افزايش دهيد،با اين 8 ورزش

ورزش انواع گوناگوني دارد و هر کدام به نحو خودش براي بدن مفيد است.8 ورزش وجود دارد که با استفاده از آن ها ميتوانيد افزايش طول عمرتان را تضمين کنيد.

ساخت استايلي فوق العاده با اين حرکات دمبل

حرکاتي دمبلي وجود دارند که با استفاده از آن ها ميتوان استايل فوق العاده اي را بوجود آورد.

با شناختن اين مواد غذايي، سالم غذا بخوريد

کاغذ و قلم آماده کنيد و با شناختن خوراکي هاي سالم، يک رژيم غذايي کاملا کم هزينه و در عين متعادل براي خود تنظيم کنيد. شما قلم و کاغذ بياوريد، ليست مواد غذايي سالم و مغذي با ما.

فايده هاي مختلف دويدن براي بدن

آيا ميدانستيد با دويدن بدنتان را در برابر انواع سرطان هاي خطرناک مقاوم خواهيد کرد افزايش طول عمر ،تقويت حافظه ،کاهش فشار خون ،خواب بهتر و دوري از استرس با کمک ورزش امکانپذير خواهد بود .

حرکات کششي و هزار و يک فايده!

به نظر شما چرا همه ي ورزش ها نياز به انجام حرکات کششي دارند؟! هميشه مربيان حرفه اي قبل و بعد از ورزش به شاگردهاي خود حرکات کششي متنوعي را توصيه ميکنند

طناب بزنيد،بخاطر اين 3 دليل جالب

از حرکات ورزشي مفيد ميتوان به طناب زدن اشاره کرد که براي بدن اثرات مثبتي به جا ميگذارد.هنگامي که طناب ميزنيم عضلات بدن مان هر کدام به نحو خود در حال انجام وظيفه ميباشند

خواص باورنکردني پوست انار براي سلامت پوست

معمولا دانه هاي قرمز و ياقوتي انار مصرف و پوست آن دور ريخته مي شود در حالي که پوست انار خشک شده ، همانند خود ميوه داراي خواص زيادي است

نکاتي براي سلامتي در فصل پاييز

پاييز دومين فصل سال است که از ديدگاه طب سنتي طبيعتي سرد و خشک دارد و افرادي که داراي طبيعت سرد و خشک هستند بيشتر در اين فصل آزار مي‌‎بينند.

به شکل صحيحي پياده روي کنيد

پياده روي اجزاي مختلف بدن را به کار ميگيرد و باعث ميشود آن ها هميشه سرزنده و سرحال باشند.

تمرينات ويژه براي لاغر شدن و رسيدن به تناسب اندام

دو! ورزشي که همه با آن آشنايي دارند.دويدن هميشه يکي از ورزش هايي است که تمامي مربيان ورزشي و متخصصين براي کاهش وزن و رسيدن به تناسب اندام توصيه مي کنند.

نحوه صحيح ورزش کردن با فشار خون بالا

ورزش منظم و پايدار سبب تقويت قدرت انقباض قلب خواهد شد. اين امر موجب مي‌شود که قلب در هر بار انقباض، خون بيشتري را به داخل رگ‌هاي بدن پمپ کند.

چرا بعد از دويدن در پاي خود احساس سنگيني ميکنيم؟

شايد باورش سخت باشد ولي دويدن به قدري روي بدن تأثير ميگذارد که گاهي اوقات شما ناخود آگاه شروع به دويدن ميکنيد؛ دونده ها به اين رفتار شور دويدن ميگويند.

تجديد نيرو پس از مدتي ورزش

ورزش کردن يکي از عادت مهم برنامه روزانه هر انسان براي سلامتي بايد باشد که براي ان بايد برنامه ريزي دقيقي داشت که علاوه بر ايجاد نشاط ضامن سلامتي بدني نيز شود.

کالري سوزي با کمک مواد خوراکي

برخي مواد غذايي براي کم شدن وزن به شما کمک زيادي مي کنند و مي توانند در کاهش کالري دريافتي به شما کمک کنند بهتر است با آن ها آشنا شويد

نکات تاثيرگذار براي انجام ورزش

آيا تا به حال اتفاق افتاده که ندانيد براي انرژي مورد نياز تمرين خود چه چيزي و چقدر بخوريد؟ آيا در مورد چيزي که بعد از تمرين بايد بخوريد مطمئن نيستيد؟

غذاهاي خون ساز را بهتر بشناسيد

همه ي ما از اهميت خون خبر داريم و ميدانيم که کيفيت خون بخش بزرگي از سلامتي ميباشد؛ براي همين دنبال خوراکي هايي ميگرديم که يا خونمان را تصفيه کنند يا غلظت آن را کاهش دهند

10 ماده غذايي که باعث مي شود جوان بمانيد

بي شک هر انساني دوست دارد عمر طبيعي و طولاني داشته باشد و جوان بماند ، تغذيه يکي از عوامل بسيار تاثير گذار در حفظ جواني و زيبايي است.

پيامدهاي ناشي از ترک ورزش

وقتي پس از مدتي ورزش را ترک مي کنيد چه اتفاقاتي در بدنتان خواهد افتاد ترک فعاليت ورزشي براي بدن آسيب هاي زيادي در بردارد ورزش از زوال عقل و مشکلات حافظه پيشگيري مي کند

آلبالو و تاثيرات مفيد آن بر سنگ کليه

به تازگي براي درمان سنگ کليه مصرف عصاره هسته آلبالو پيشنهاد شده است و محققين استفاده از اين ميوه و بهره مندي از ويژگي هاي آن را براي دفع سنگ در کليه پيشنهاد داده اند

اهميت ترتيب حرکات ورزشي

آيا تا بحال دقت کرده‌ايد که افراد زيادي قبل از اينکه به سراغ تمرين با وزنه‌ها بروند، کلي از وقتشان را صرف تمرين با تردميل، الپتيکال و يا دوچرخه ثابت مي‌کنند؟

براي حفظ تندرستي اين ورزش ها را در پيش بگيريد

برخي فعاليت هاي ورزشي ساده هم مي توانند موجب تناسب اندام و تندرستي شما شوند اين ورزش ها ملايم بوده و باعث تقويت سلامتي تان مي شوند پياده روي و دوچرخه سواري و شنا جزو اين ورزش ها به شمار مي روند که گاها به عنوان تفريح انجام مي شوند.

با اين ورزش ها، بيشتر از هميشه کالري بسوزانيد

ورزش بهترين راه براي کاهش وزن و سوزاندن کالري ميباشد. همه ي ما به اين آگاهيم که براي لاغري بايد ورزش هايي را انتخاب کنيم که قدرت چربي سوزي و کالري سوزي بالايي دارند

سالاد خوردن و رعايت اين نکات

سالاد بهترين انتخاب براي کاهش وزن است اما بهتر است قبل از غذا مصرف نشود سعي کنيد بعد از غذا سالاد استفاده کنيد مي خواهيم توصيه هاي طب سنتي و طب امروزي را درباره مصرف سالاد بدانيم و آن ها را با هم مقايسه کنيم در ادامه با ما همراه باشيد.

حفاظت از سلامت کبد با اين مواد غذايي

مراقبت بهتر از کبد با دريافت موادغذايي زيادي سالم امکانپذير خواهد بود سعي کنيد اين عضو بدنتان و موارد آسيب رسان به آن را دريابيد کار کبد در بدن بسيار حياتي و مهم است

با اين سه حرکت يوگا، التهاب را کاهش دهيد

هميشه يوگا جزء ورزش هاي پيشنهادي پزشکان بوده است. اين اهميت يوگا در پيشگيري و درمان بيماري ها را ميرساند.

با خوردن يک تکه شکلات تلخ، سلامتي خود را تضمين کنيد

شکلات تلخ پر از فايده است و جالب اينجاست که فوايد آن تنها مختص به يک نقطه از بدن نيست و آن روي لنفوسيت ها، فشار خون، سلامت قلب و … نيز تاثير مستقيم ميگذارد.

اهميت تعيين زمان براي خوردن ميوه

ميوه خوردن در زمان هاي معين به نفع سلامتي شماست توصيه مي کنيم هرگز مصرف ميوه را فراموش نکنيد و بدنتان را از املاح و موادمعدني آن ها بي نصيب نکنيد چون در افزايش روند سلامتي تان نقش زيادي دارند

ارتباط مصرف گوجه با سلامت روحي

با مصرف گوجه مي تواند انواع مشکلات روحي خود را برطرف کنيد نشانه هاي اضطراب و ناراحتي را از خود دور کنيد براي بهبود سلامت روانتان توصيه مي کنيم از گوجه فرنگي بيشتري استفاده کنيد

تاثيرات فيبرها بر سلامتي

ميزان فيبردريافتي خود را بالا ببريد و پروتئين هاي لازم و املاح معدني مهم براي بدنتان را از طريق فيبر ها تامين کنيد

نقره، سوغات کميل از فينال ريو

کميل قاسمي با شکست 3 بر يک مقابل طاها آکگول در فينال وزن 125 کيلوگرم اولين مدال نقره کشتي آزاد را در دومين شب آزادکاران به دست آورد.

حسن يزداني طلسم 16ساله کشتي آزاد را شکست/ هفتمين نشان کاروان امام رضا (ع) رنگ طلا گرفت

حسن يزداني نماينده وزن 74کيلوگرم تيم ملي کشتي آزاد کشورمان در بازي‌هاي المپيک ريو با پيروزي در ديدار نهايي و کسب عنوان قهرماني، صاحب نشان طلا شد.

برنز دلچسب حسن رحيمي در المپيک/ جشنواره فنون ايراني و ضربه فني حريف کوبايي

کشتي آزاد المپيک براي تيم ملي ايران با برنز حسن رحيمي آغاز شد.

طلايي ترين برنز کاروان ايران بر گردن کيميا عليزاده

بي شک ارزش مدال برنز کيميا عليزاده کمتر از مدال طلاي کيانوش رستمي و سهراب مرادي نيست. او برگ جديدي از تاريخ ورزش ايران را ورق زد.

کوچک کردن شکم و ران، با اين حرکات ورزشي

انجام دادن اين حرکت ورزشي به آب شدن چربي‌هاي موضعي در ناحيه شکم و پشت ران کمک فراواني مي‌کند.

قاسم رضايي مدال برنز را بر سينه آويخت/ پايان کار کشتي فرنگي با 2 برنز در المپيک ريو

نماينده وزن 98 کيلوگرم کشتي فرنگي کشورمان در بازي‌هاي المپيک برزيل، با پيروزي مقابل حريف سوئدي به مدال برنز دست يافت.

راهنمايي موثر براي عضله سازي

براي تقويت عضلاتتان و پرورش آن ها راهنمايي هاي ورزشي جالبي داريم با در پيش گرفتن آن ها و استفاده از موادغذايي حاوي پروتئين مطمئن باشيد به زودي به نتيجه خواهيد رسيد توصيه هاي ما را در اين زمينه بخوانيد

با رعايت اين 6 نکته، در گرما ورزش کنيد

در حال حاضر در فصل گرما هستيم و همه چيز براي ورزش کردن و به اندام خود رسيدن در تابستان محياست. ولي بايد به ورزش در فضا باز و در زير آفتاب دقت داشت و حساسيت بيشتر نشان داد .

کسب مدال برنز سعيد عبدولي

فرنگي‌کار وزن 75 کيلوگرم کشورمان در ديدار رده‌بندي مسابقات المپيک 2016 ريو پيروز شد و به مدال برنز رسيد.

دومين مدال طلاي ريو را مرادي به چنگ آورد

سهراب مرادي با کسب رکورد 403 کيلوگرم در مجموع درحالي دومين طلاي کاروان المپيک ايران را به دست آورد که روز گذشته هم کيانوش رستمي مدال اول را به دست آورده بود. با دو طلاي کسب شده در وزنه برداري کاروان ايران به رتبه بيستم المپيک صعود کرد.

کيانوش رستمي اولين طلاي المپيک را صيد کرد

کيانوش رستمي با مهار وزنه 217 کيلوگرمي رکورد المپيک در دو ضرب را از پيروس ديماس يوناني را گرفت و رکورد مجموع آندري ريباکو بلاروس را هم 2 کيلوگرم بهبود بخشيد.

6 خواص درماني از 6 ميوه ي تابستاني

قصد داريم 6 ميوه ي تابستاني که 6 خواص درماني دارند را به شما معرفي کنيم

کنترل سردرد با اين نوشيدني

سردرد يکي از مشکلاتي است که مي تواند شما را از کار و زندگي تان بياندازد. درمان سردرد با مصرف قرص هاي شيميايي براي مدت زمان طولاني مشکلاتي دارد. به همين علت با ما همراه شويد و سردردتان را با اين نوشيدني خانگي درمان کنيد.

ابتلا به بيماري هاي مختلف با قرار دادن پاها روي هم

با قراردادن پاهايتان روي هم موجب افزايش فشار خون خود مي شود و به سرعت به بيماري هاي قلبي و عروقي دچار خواهيد شد

دردهاي مختلف در بدن حين ورزش کردن

وقتي در حال ورزش کردن هستيم و بدنمان گرم است نمي توانيم درد هاي عضلاني مختلف را از يکديگر تشخيص دهيم و دردهاي بد را از دردهاي خوب جدا کنيم در اين باره از مربيان ورزشي سوالات جالبي پرسيده ايم با ما همراه باشيد

برطرف کردن تشنگي در حين تمرينات ورزشي

وقتي در حال ورزش کردن هستيم و براي رفع تشنگي سراغ آب مي رويم مقدار آبي که مورد نياز بدنمان است چه ميزان بايد باشد احساس تشنگي پس از ورزش را با چند ليوان آب مي توان برطرف کرد

ارتباط خورد و خوراک با عملکرد بهتر ستون فقرات

براي تقويت ستون فقرات و پيشگيري از بروز آسيب در آن ها توصيه مي کنيم در خورد و خوراکتان تجديد نظر کنيد و با کمک آن ها مانع ايجاد آسيب در ستون فقرات خود شويد و به سلامتي اين عضو حياتي بدنتان بيشتر اهميت دهيد

بدنسازي در فصل گرما و تابستان

فصل تابستان عموما فصل مناسبي براي انجام فعاليت هاي ورزشي است و اغلب علاقه مندان به رشته هاي ورزشي مختلف سعي مي کنند در اين فصل به پيشرفت هاي چشم گيري در زمينه هاي دلخواهشان دست يابند

دانستني هاي ورزش در تابستان

در تابستان، خوراکي و نوشيدني هاي تان شور باشد

کدام تکرار در برنامه بدنسازي بهترين است؟

بايد کدام تکرار در برنامه بدنسازي استفاده کنيم تا بتوانيم همه فيبرهاي عضلاني را به خوبي تمرين بدهيم

جي کاتلر و ناگفته هايش از تمرين پا

اکثر مبتديان با آرزوها و روياهايشان به سالن بدنسازي مي آيند همه مي خواهند بدانند چقدر طول مي کشد تا عضلاتشان را بزرگ کنند و به آنها شکل و فرم بدهند همه در مورد مقدار تمرين روزانه سوال مي کنند

تمرينات نرمشي و ورزشي جهت تناسب اندام شما

مي دانيم ورزش براي بدن بسيار ضروري است و باعث تقويت روحيه، تناسب اندام و شادابي مي گردد. بنابراين روزي چند دقيقه وقت خود را به ورزش اختصاص دهيد. هر فرد بايد بتواند صحيح راه برود صحيح بايستد و صحيح بنشيند

بدفرم شدن بدن با چربي پهلو

چربي پهلو بسيار ناخوشايند است و فرم و زيبايي اندام را ميگيرد مي خواهيم عوامل ايجادکننده چربي پهلو و راهکارهاي مناسب براي رفع آن را شناسايي کنيم حرکات ورزشي براي رفع اين قبيل چربي ها چگونه اند

با سبزي هاي مختلف تاثير بدنسازي را بيشتر کنيد

گوستاو بادل بخش زيادي از موفقيت خود را به برنامه غذايي پر از سبزي مرتبط مي داند گوستاو بادل معتقد است اگر بخواهم يک اصول مهم تغذيه را به ورزشکاران جوان پرورش اندام توصيه کنم

اهميت ريکاوري بدن پس از ورزش

از ريکاوري پس از ورزش چه ميزان اطلاع داريد اهميت ريکاوري کردن بدن پس از تمرينات ورزشي چيست توصيه هاي مربيان بدنسازي در اين زمينه چيست

برخي ايرادات ورزشي براي عضله سازي

اگر با وجود تمرينات ورزشي منظم باز هم موفق به عضله سازي نشده ايد بهتر است به دنبال ايرادهاي ورزش تان بگرديد تا بفهميد مشکل کجاست و راه حل مناسب براي اين امر به چه صورت است براي داشتن بازوهايي سفت و عضله اي برخي ترفندهاي موثر پيش رويتان داريم

خوراکي هاي موثر براي سلامتي بدن

اگر مي خواهيد روي بدنتان يک آنتي ويروس نصب کنيد توصيه مي کنيم از برخي خوراکي هاي موثر و مناسب در اين زمينه کمک بگيريد پيام فرح بخش متخصص تغذيه در خصوص مواد غذايي که مي تواند مثل آنتي ويروس در بدن عمل کند ، گفت: بهترين روش براي بهبود سيستم ايمني بدن استفاده از همه گروه هاي غذايي است.

اهميت ماساژ دادن نقاط خاص بدن

ماساژ دادن نقاط خاصي از بدن تاثيرات زيادي روي سلامتي بدن ما ميگذارد به اين نقاط نقاط طول عمر نيز مي گويند با معرفي آن ها و آموزش ماساژ دادن آن ها به افزايش آرامش و سلامت عمومي بدنتان کمک کنيم

فوايد ورزش بدنسازي با تکرار بالا

ورزش با وزنه، ورزشي است که عضلات در آن براي غلبه بر مقاومت، گرانش، يا هر دو، نيرو توليد مي‌کنند. برنامه‌هاي تمرين با وزنه مي‌توانند به شما کمک کنند که به اهداف بسياري دست پيدا کنيد، از جمله بهبود قدرت و استقامت عضلاني.

ارتباط ماساژ و زيبايي

در اين مطلب قصد داريم به انواع ماساژهاي موثر براي زيبايي بيشتر پوستتان اشاره کنيم راهنمايي هاي مهمي در اين زمينه برايتان داريم با ما همراه باشيد

ليست غذايي که باعث طول عمر و سلامتي مي شود

آيا شما ميخواهيد عمر طولاني داشته باشيد؟ آيا ميخواهيد هم زندگي سالم و هم عمر طولاني داشته باشيد. درست است که تضميني براي طول مدت عمر وجود ندارد و معلوم نيست چه مدت زنده باشيد ولي سلامتي با طول عمرارتباط دارد .

امسال به برنامه غذايي تان اين خوردني ها را اضافه کنيد

آيا با عوض شدن سال جديد ؛تاکنون به خود قول داده ايد که درسال آينده مناسب ترين و پرفايده ترين برنامه در رژيم غذايي خود داشته باشيد؟ اگر اينطور است پس فقط شما نيستيد که اينگونه تصميم گرفته ايد.

تاثير ماساژ بر فشارخون بالا

يک متخصص پزشکي ورزشي گفت: «چنانچه ماساژ به صورت آرامبخش (ريلکسيشن) انجام شود، در کساني که داراي فشارخون بالا هستند، جريان گردش خون را اصلاح و متعادل مي‌کند.»

ساعت پذيرش نيلوفر آبي براي بانوان

پذيرش نيلوفر آبي شعبه آب براي بانوان از ساعت 10 صبح

اعلام ترکيب تيم‌هاي ملي کشتي آزاد و فرنگي براي المپيک

فدراسيون کشتي ترکيب تيم‌هاي ملي کشتي آزاد و فرنگي براري حضور در رقابت‌هاي المپيک را اعلام کرد.

پيشينه ي تاريخي ماساژ و آشنايي با آن

در اينجا بيشتر مي خواهيم با پيشينه ي تاريخي ماساژ و کلياتي در مورد آن آشنا شويم. ماساژ را اکثر ما دوست داريم چون به ما آرامش مي دهد و ما را ريلکس مي کند. براساس اسناد تاريخي، ماساژ قديمي‌ترين شکل درمان جسمي است که بشر به آن دست يافته است.

درماني ساده براي افسردگي

افسردگي يکي از بيماري هاي قرن ماست و هزاران نفر در سراسر دنيا با اين مشکل دست و پنجه نرم مي کنند. معمولا براي مقابله با اين بيماري مراجعه به پزشک متخصص اعصاب و روان و استفاده از داروهاي موثر در درمان اين مشکل تاکيد مي شود؛

سنگ درماني چيست

يکي از جالب ترين روش هايي که در ماساژ از آن استفاده مي کند سنگ درماني است.

واکسن سرطان؛ يک گام تا واقعيت

محققان به روشي دست يافته اند که سبب مي شود سيستم ايمني بدن تومورها را مانند ويروس مورد حمله قرار دهد. اين روش گامي موثر در جهت توليد واکسن جهاني سرطان است.

آنتي بيوتيک ها و حقايقي در مورد آنها

آنتي‌بيوتيک‌ها از داروهايي هستند که آمار مصرف بالايي دارند. اکثر مردم در مورد عوارض مصرف زياد يا نادرست اين داروها اطلاعات ندارند و با اطلاعات ناقص اقدام به مصرف خودسرانه‌ي آنها مي‌کنند و همين امر موجب ايجاد بيماري‌هاي جديد و باکتري‌هاي مقاوم به اين داروها شده است

انواع ماساژ

يکي از ماساژهاي معروف ژاپني، ماساژ شياتسو به معني فشار انگشتان است. اگر روش انتخابي شما شياتسو باشد، وقتي پيش ماساژتراپيست مي رويد متوجه خواهيد شد که او روي نقاط معيني از بدن با انگشتان فشار وارد مي کند.

نفرات تيم ملي کشتي آزاد مشخص شدند

به نقل از فدراسيون کشتي، اين رقابت ها روزهاي 4 تا 6 تير در ارمنستان برگزار مي شود.

خدمات اسپا

کلمه اسپا بر گرفته از نام شهري است در بلژيک و شهرتش به خاطر حوضچه آب گرمي بود که براي استحمام در آنجا وجود داشت.

سودمندي ماساژ در رشد بهتر نوزادان کم وزن

پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکي اصفهان با بررسي دو گروه 27 نفري از نوزادان کم وزن ، تاثير ماساژ عمقي را در وزن گيري آنان ارزيابي کردند.

پيام تبريک کي‌روش براي واليباليست ها

سرمربي تيم ملي فوتبال ايران صعود تيم ملي واليبال به المپيک را تبريک گفت

ماساژ و فوايد آن براي بدن

يک فرد در تمام ادوار زندگي اعم از دوران طفوليت، رشد، بلوغ و کهنسالي قابليت بهره مندي از فوائد ماساژ شامل، افزايش ضريب هوشياري و تفکر، افزايش اعتماد به نفس

ورزش در ماه رمضان

ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربي در بدن جلوگيري و عمل سوخت و ساز را تسهيل مي‌کند. همچنين ورزش علاوه بر تاثير مثبت بر توانايي‌هاي جسماني، سهم زيادي در افزايش قدرت يادگيري و توانايي‌هاي ذهني انسان دارد.

تغذيه در ماه رمضان

ماه رمضان امسال به دليل مصادف شدن با روزهاي گرم و طولاني تابستان داراي حساسيت و تحمل بيشتري است که با يک برنامه تغذيه اي درست هنگام افطار و سحر مي توانيم بدون هيچ گونه مشکلي از مزاياي آن بهره ببريم و به مشکلاتي مانند ضعف بدني، افت فشار، تشنگي و گرسنگي نيز دچار نشويم.

تبريک فرا رسيدن ماه پر فضيلت رمضان

ماه مبارک آمد، اي دوستان بشارت کز سوي دوست ما را هر دم رسد اشارت

افتتاح شعبه سوم گروه اکسيژن

شعبه سوم گروه اکسيژن در مجتمع آب افتتاح خواهد شد.