صفحه اصلی  |  آرشـیو اخبـار  |   ديابتي ها بهتر است چه زماني ورزش کنند؟
ديابتي ها بهتر است چه زماني ورزش کنند؟
 

ورزش پيش از صبحانه: ابتدا قند خون خود را چک کنيد. اگر 100ميلي گرم بر دسي ليتر يا بالاتر است، 15-10 گرم کربوهيدرات ميل نموده، ورزش را آغاز کنيد. اما چنانچه قند خون شما پايين تر از 100 ميلي گرم بر دسي ليتر باشد، 30-20 گرم کربوهيدرات مصرف کنيد و پس از حدود 15-10 دقيقه صبرکرده، دوباره قند خون را اندازه گيري کنيد. اگر بيشتر از 100 شده بود، شروع به ورزش نماييد. دقت داشته باشيد که بسته به نوع فعاليتي که انجام مي دهيد، ممکن است در طول ورزش، نياز به کربوهيدرات بيشتري داشته باشيد. بعد از اتمام ورزش، مجددا اندازه گيري قند خون را انجام داده، انسولين را تزريق کرده و صبحانه را ميل نماييد. همان طور که مي دانيم، با توجه به مدت و شدت ورزش انجام گرفته، احتمالا ميزان نياز شما به انسولين، نسبت به روزهاي معمول، کمتر خواهد شد.

ورزش پس از صبحانه: در صورتيکه 2-1 ساعت پس از صرف صبحانه، سر کار مي رويد، صبحانه هميشگي خود را بخوريد. البته ممکن است لازم باشد در آن وعده، کربوهيدرات مصرفي خود را افزايش داده و يا ميزان انسولين را با ميزان ورزشتان مطابقت دهيد. اما در هر حال بايد قند خون خود را، قبل، در حين و بعد از ورزش اندازه بگيريد تا متوجه شويد در زمان هاي مشخصي از روز، بدنتان چه واکنشي در برابر ورزش نشان مي دهد. اين اطلاعات کمک مي کند تا بتوانيم در رابطه با تنظيمات انسولين و غذا، بهترين تصميم را بگيريم.

 

1394/04/10
بالا