صفحه اصلی  |  آرشـیو اخبـار  |  ورزش در اين سن خاص را جدي بگيريد
ورزش در اين سن خاص را جدي بگيريد
 

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ گفتني است، بر اساس تحقيقات افرادي که اقدام به ورزش حتي در 60 سالگي مي‌کنند بهبود قابل توجهي در سلامت خود خواهند ديد 

بررسي‌ها نشان مي‌دهند، تنها 20 دقيقه ورزش در روز کافي است تا خطر نارسايي قلبي در يک فرد 60 ساله به ميزان يک پنجم کاهش پيدا کند 

کارشناسان هشدار مي‌دهند ورزش در سنين سالمندي حتي پر اهميت‌تر از انجام ورزش در سنين جواني است 

انجام ورزش‌هايي چون پياده روي يا دوچرخه سواري مي‌تواند در سنين سالمندي بسيار مفيد باشد. 

اين يافته‌ها که در مجله کالج متخصصان قلب آمريکا منتشر شده است حاصل تحقيقات يک موسسه به نام کارولينسکا در استکهلم کشور سوئد بر روي بيش از 33 هزار مرد بزرگسال با ميانگين سني 60 سال به مدت 14 سال از 1998 تا 2012 بوده است. 

کارشناسان همچنين با مطالعه بر روي داوطلبان دريافته‌اند که از ميان داوطلبان آن دسته‌اي که کمتر به انجام فعاليت‌هاي ورزشي پرداخته‌اند با ميزان 47 درصد بيشتر دچار انواع بيماري‌هاي قلبي و نارسايي شده‌اند 

در عين حال پژوهشگران هشدار مي‌دهند انجام ورزش‌هاي سنگين نيز مي‌تواند اثر منفي بر سلامت داشته باشد و سبب نارسايي قلبي عروقي در افراد شود. 

بر اين اساس کارشناسان حتي به افرادي که از دوران جواني و ميان‌سالي به انجام ورزش نپرداخته‌اند توصيه مي‌کنند حتي در دوران سالمندي با انجام يک ورزش سبک در يک بازه زماني استاندارد در هر روز مي‌توانند سلامت خود را تضمين کنند 

ورزش کردن در سنين سالمندي همچنين مي‌تواند سب استحکام استخوان‌ها و حفظ تعادل و جلوگيري از سقوط و شکستگي اعضاي بدن شود 

افرادي که در سنين سالمندي به انجام ورزش سبک مي‌پردازند به دليل ترشح هورمون‌هاي ايجاد کننده احساس شادي کمتر دچار افسردگي و يا بيماري‌هاي مرتبط با ضعف اعصاب مي‌شوند

ورزش در دوران سالمندي همچنين سبب خونرساني بهتر به اعضاي بدن، کاهش سکته مغزي، از کارافتادگي و ضعف اندام‌هاي بدن مي‌شود. 

بر اساس تحقيقات سالمنداني که ورزش انجام مي‌دهند ريزش مو در آنها کمتر اتفاق مي‌افتد و حتي مردان سالمند با ورزش متوسط داراي حجم موي بيشتري در سر خود به نسبت ساير سالمندان هستند. در نهايت ورزش در دوران سالمندي سبب حفظ سلول‌هاي مغزي و جلوگيري از بروز بيماري زوال عقل با درصد بالايي مي‌شود‌

 

 

1394/06/02
بالا