انسولين يک هورمون پپتايدي مي باشدکه توسط لوزالمعده توليدو ترشح مي شود.انسولين مسئول تنظيم متابوليزم کربوهيدرات وچربي ميباشد.زماني که قند خون افزايش مي يابد انسولين در جهت کاهش آن ترشح مي شود انسولين اين کار را ازطريق جذب وذخيره سازي گلوکز وگليکوژن انجام مي دهد.گلوکز موجود در خون توسط انسولين جذب ودربافتهاي عضلات اسکلتي و يا بافتهاي چربي ذخيره مي شود. زماني که تمرين فردشروع مي شود اعصاب سمپاتيک مانع از ترشح انسولين مي شوند.بنابراين اين نکته حائز اهميت است که قبل از شروع تمرينات ورزشي از خوردن مايعات وغذاهاي حاوي قند ساده خودداري کنيد(حتي نوشابه هاي ورزشي)به دليل اينکه بعد از مصرف آنها ترشح انسولين باعث ذخيره گيليکوژن و مانع استفاده از قند خون بعنوان منبع سوخت براي تمرين ميشود تا قبل از شروع به تعرق از استفاده از نوشيدني هاي ورزشي وژل هاي انرژي زاخودداري کنيد ترجمه و گردآوري : تيم سلامت اکسيژن رويال- بهنام قمي زاده .براساس استاندارد هاي ACE
ACSM |