ترفند براي کم کردن اشتها و لاغر شدن

براي کم کردن اشتها آب نبات نعنايي بخوريد

يک تکه آب نبات سفت نعناع، يک ليوان چاي و يا حتي استفاده از دهان شويه هم مي تواند مثل هرچيزي که طعم تند و نعنايي دارد، بعد از خوردن غذا حس تان را تحت تأثير قرار داده و ميل و اشتهاي تان را کنترل نمايد. طعم تند و نعنايي به عنوان يک کاهنده اشتهاي طبيعي به شما کمک خواهد کرد تا اشتهاي شديدتان را کنترل کرده و سراغ تنقلات بعد از غذا هم نرويد.

از سر غذا بلند شويد و حرکت کنيد تا لاغر شويد

يکي ديگر از را هاي که براي جلوگيري از افزايش وزن به کار مي رود اين است که از ميز غذا دور شويد! اگر نزديک غذا نباشيد، نخوردن هم آسان تر مي شود، بنابراين تمام کردن غذا مي تواند به سادگي ِ ترک کردن ميزغذا باشد. بهترين راه رساندن پيام سيري به بدن ترک ميز غذا است. از غذا دور شويد و به جاي ديگري برويد و به کار ديگري سرگرم شويد. 

کمي از يک مزه شيرين بچشيد

گاهي تنها يک قاشق از يک چيز شيرين مي تواند جلوي ولع تان را بگيرد و به خوردن تان پايان دهد. به جاي مثلا" کلوچه بايد يک خوراکي سالم و آبدار را انتخاب کنيد که احساس سيري به شما بدهد. يک مشت توت را امتحان کنيد يا يک برش از هندوانه و يا يک قاشق از دانه انار، دانه هاي ترش هم سرشار از آنتي اکسيدان، ويتامين a، c و فيبر هستند. 

براي بعد از غذايتان برنامه داشته باشيد تا اشتهاي تان کم شود

اگر برنامه اي براي بعد از غذاي تان تعيين کنيد راحت تر مي توانيد چند ثانيه اضافه تر خوردن را حذف کرده و به محض رسيدن به رضايت کافي از خوردن متوقفش کنيد. لازم نيست يک کار خيلي خاص و مهم باشد، حتي قصد تماس با يک دوست يا بستن ساک باشگاه براي روز بعد مي تواند کارساز باشد. اين توصيه هاي ساده را جدي بگيريد!